Apropos Schubert/Södergran på Litteraturhuset 12. september

Edith Södergran

Apropos Konsertserie varter opp med verdens vakreste musikkstykke (Det er helt sant!):  Schuberts strykekvintett i C-dur – spilt av Kammerkameleonene.

Franz Schubert

Det blir også diktlesning, skuespiller Elisabeth Dahl kommer til å lese Edith Södergran. Velkommen til en poetisk kveld! Evenementet begynner klokken 18.

Konserten spilles også på Antropos bokhandel i Josefines gate lørdag 11.9. kl. 14.

Se programmet til Litteraturhuset HER.

Program/hjemmeside for Apropos Konsertserie finner du HER.

Kom, kom!

Alexanderteknikk på Åpent Hus 28. august!

Igjen blir det Åpent hus og jeg kommer til å ha åpen dør på rom 408B fra ca. 10.30 – 17 eller 18 (med pause i løpet av dagen) lørdag den 28. august. Adressen er Unity, Møllergt. 23 (på toppen av Youngstorget).

Stikk innom og prøv! Alexanderteknikken er verdt å erfares i praksis!

Jeg gir prøvetimer hele dagen, men svarer også gladelig på alle spørsmål etter beste evne. Jeg kommer til å variere litt mellom å ha helt åpen dør og å gi de som måtte ønske det en privat time der døren blir lukket… Mulig jeg henger opp en timeliste der man kan skrive seg opp. …Noe av poenget med Åpent Hus er jo at folk skal føle seg frie til å stikke hodet innom og stille spørsmål, så jeg skal prøve å sjonglere så godt jeg kan, eventuelt henge tydelig lapp på døra!:) Må uansett improvisere litt da det ikke er godt å vite på forhånd hvor mange som kommer til å dukke opp, og når…

Det blir en åpen og uhøytidelig atmosfære!:)

Alle er hjertelig velkommen!

“Kroppen som instrument”

Alexanderteknikken er en undervisningsmetode som er rettet inn på å lære eleven på nytt hvordan han eller hun kan bruke seg selv. Dette vil si at du lærer på nytt hvordan du kan reagere på en mer hensiktsmessig måte på livets mange stimuli.  Du lærer å utvikle din evne til å vente, fornemme og tenke før du handler. Forholdet mellom kropp og tanke er sentralt – mennesket blir sett på som et udelelig hele. Hvordan vi er kroppslig koordinert henger sammen med hvordan vi tenker. I en time legges det stor vekt på riktig balanse mellom hode, nakke og rygg. Teknikken kan brukes i alle situasjoner og kan læres av alle, voksen eller barn, mann eller kvinne.

Se hele programmet for Åpent hus her:

www.unity.no

Åpent hus på Fb:

http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=144449378916189&index=1

Mer forskning på Alexanderteknikk

Mer forskning på Alexanderteknikken er i gang:

http://www.physorg.com/news188767213.html

Introduksjonskurs i Alexanderteknikk

ALEXANDERTEKNIKK -
«THE MISSING LINK» PÅ VEIEN MOT BEDRE HELSE

Alexanderlærerne Halvard Heggdal (STAT), Camilla Rognes (STAT) og Tove Grytvik (ATI) ønsker velkommen til

Introduksjonskurs
Tirsdag 13. oktober, kl.19-21
Onsdag 14. oktober, kl.19-21

(Du kan komme én, eller begge dager.)

Unity, Møllergt. 23 (øverst på Youngstorget), 0179 Oslo.

Kr. 50,- ved inngangen.

Vi presenterer teknikken og lar deg oppleve hvordan vi arbeider. Det blir individuell instruksjon og rom for spørsmål.
Velkommen til en stimulerende kveld for sinn og sanser!

For påmelding eller mer informasjon, send en mail til alexanderteknikken@gmail.com,
eller ring/SMS 99 29 02 81.

Alexanderteknikken er unik i sin tilnærming til mennesket. Den hjelper deg å forstå det nære samspillet mellom kropp og psyke. Teknikken kan brukes i alle situasjoner og kan læres av alle. Du lærer hvordan du kan reagere på en mer hensiktsmessig måte på livets mange stimuli. Dette bidrar til å gi slipp på unødvendig stress, og til å utvikle større frihet, fleksibilitet og bedre koordinasjon. Teknikkens formål er utviklet evne til å vente, fornemme og tenke før du handler. Slik kan du ved en ny, bevisst kontroll få gjenopprettet din naturlig iboende balanse, og dermed få økt selvfølelse, selvtillit og større trygghet.

• Effektiv ved muskel-og skjelettplager
• Reduserer stress og spenninger
• Virker skadeforebyggende
• Kan virke smertelindrende
• Forbedrer prestasjoner
• Gir økt selvinnsikt

“You are not here to do exercises, or to learn to do something right, but
to get able to meet a stimulus that always puts you wrong and to learn to deal with it.” – F. M. Alexander

www.alexanderteknikk.no

Åpent Hus

Jeg skal være på Åpent Hus på Unity, Møllergt. 23 (øverst på Youngstorget) i morgen, søndag 30.08. fra kl.15.30 til 18.00 og presentere Alexanderteknikken. Rom 408B. Alle er velkommen!

Se program for hele arrangementet på www.unity.no.

Aktiv hvilestilling

Hva:

Det som kalles “aktiv hvilestilling” eller “semi-supine” på engelsk, hjelper deg til å få en god organisering av muskelspenninger. Aktiv hvilestilling er en ideell posisjon for å frigjøre nakke og rygg og finstemme muskel-skjelett-systemet. I løpet av en time i Alexanderteknikk er det vanlig at eleven ligger i “aktiv hvilestilling” en del av tiden.

Hvordan:

Ligg på et fast underlag. Seng eller sofa er for mykt – en yogamatte på gulvet kan fungere fint.
Ligg på ryggen med knærne bøyd, føttene hvilende på bakken, og hodet hvilende på noen bøker.
Sørg for å ha et underlag eller sokker som er slik at føttene ikke glir.
Høyden på bøkene varier fra person til person. Det viktige er at hodet ikke faller bakover. Haken skal heller ikke være presset inn mot brystet. Poenget er at nakken skal kunne være fri. Bredden av tre til fem fingre pleier å være bra. (Spør en Alexanderlærer om hva som passer for deg).
Hendene kan plasseres på kroppen eller ved siden av.
Munnen skal helst være lukket slik at du puster gjennom nesen.
Øynene bør helse være åpne.
La føttene hvile på bakken, la ankler og hofter være myke og la knærne peke mot taket. (Er du veldig anspent og/eller har mye smerter må du kanskje ha bena i en annen stilling til å begynne med. Spør læreren din.)
Ligg gjerne 10-15 minutter.
Det er ikke bra å ligge for lenge, legg deg heller ned oftere.
Dette er ikke en sovestilling. Hvis du er trett og må sove kan det være bedre å finne en seng.

Hvorfor?

“Aktiv hvilestilling” er en effektiv måte å ta pause på. Det er både sunt og naturlig å legge seg nedpå i løpet av en dag.
Når du ligger i “aktiv hvilestilling” vil du slippe unødvendige muskelspenninger på en måte som er bra for organiseringen av muskelspenninger i kroppen. Dette kan lære deg noe om organisering av muskelspenninger når du er oppreist og i bevegelse.
Å ligge i “aktiv hvilestilling” er noe du kan bruke som en anledning til selvobservasjon, og for å øve på idéer i Alexanderteknikken. Spør læreren din om tips.
Bruker du “aktiv hvilestilling” jevnlig vil det fremskynde endringsprosessen som timene setter i gang. Du vil kunne få mer ut av timene.
Musikere og skuespillere bruker “aktiv hvilestilling” når de øver mentalt på musikk eller tekst, og når de forbereder seg til fremførelser.

Alexanderteknikk på Oprah!

A Cure for Back Pain – The Alexander Technique – Oprah.com

In a recent study, researchers at the University of Southampton followed 579 back pain sufferers for 12 months as they practiced Alexander Technique or received massage therapy; half in each group also performed light aerobic exercise, such as brisk walking. (Another group did nothing.) The researchers found that after 24 Alexander sessions, patients improved their ability to move freely by up to 45 percent. “And in the last month of the trial, these people reported only three days of pain,” says study coauthor Paul Little, MD, professor of primary care research. “The group who hadn’t had any lessons reported 21 days.” Even more encouraging, Little found that just six sessions of Alexander Technique followed by light exercise eased pain nearly as well as 24 lessons.

Ryggundersøkelsen – Pasienthåndboka

Pasienthåndboka publiserer en artikkel om den store ryggundersøkelsen (ATEAM-trial):

http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=29527

Alexanderteknikk på lommelegen.no

Lommelegen.no har skrevet en artikkel om Alexanderteknikk:

http://www.lommelegen.no/802048/alexanderteknikk

Den store ryggundersøkelsen

Her er en link til den store ryggundersøkelsen som ble publisert i British Medical Journal i august:

http://www.bmj.com/cgi/content/full/337/aug19_2/a884